ASKEL EDUCATION - Spiral Stabilization

UUTISIA

Home        Koulutus        Kouluttajat        Koulutuskalenteri        Tekniikkakursseja        Kirjat        Haastattelut        Ota yhteyttä

ASKEL INTERNATIONAL  -  ASKEL EDUCATION  -  ASKEL TRAVEL

Copyright © ASKEL International Oy Ltd.

Valkeakoski - Finland

Follow us on

Spiral Stabilization (SPS) metodin koulutus Suomessa.

Spiral Stabilization (SPS) – suomalaisittain Spiraalistabilaatio – on tsekkiläisen lääkärin Richard Smisekin yli 30 vuoden työn tuloksena kehittämä metodi. Sen päätavoittena on selkäkipujen ennaltaehkäisy ja hoito, selän toiminnallisuuden parantaminen sekä kehonhallinan ja kävelyn taitojen parantaminen – urheiluvalmennuksessa myös lajikohtaisiin liikkeisiin valmistautuminen. Metodin pätevyys ja tehokkuus on todistettu yksityiskohtaisten EMG-analyysien avulla ja se on suosittu terapia- ja harjoittelumuoto eri puolilla maailmaa.

Kuminauhavastusten ja osittain myös sauvojen avulla tehtävät liikkeet perustuvat vaikuttaja- ja vastavaikuttajalihasten (agonisti-antagonisti) väliseen toiminnalliseen suhteeseen luoden harjoittelutilanteen, jossa heikentyneitä lihaksia vahvistetaan ja  samanaikaisesti liiallista työtä tekeviä lihaksia rentoutetaan ja venytetään aktiivisesti. Liikkeet ohjaavat kehon keskuslinjalle, parantavat selkärangan ojennusvoimaa ja palauttavat sen normaalin liikkuvuuden. Metodiin kuuluva manuaaliterapia täydentää liikkeiden vaikutusta.

Lue Spiral Stabilization metodin laaja esittely www.AskelEducation.com -sivuiltamme.

Spiraalistabilaatio hyödyntää ja harjoittaa eri lihasketjujen, muun muassa latissimus-ketjuun kuuluvien lihasten aktivoinnin kautta syntyvää spiraalitukea, joka vakauttaa vartaloa liikkeen aikana ja nostaa selkärangan kannatettuun asentoon. Spiraalimaisten lihasketjujen aktivoiminen vapauttaa kehon liikkeeseen ja vahvistaa sen luonnollisia liikemalleja.

Harjoittelu tehdään kolmessa vaiheessa:

  1. 1.Syvien lihasten uudelleen harjoittaminen ja pinnallisten lihasten toiminnan normalisointi (stabilointi)

  2. 2.Selkärangan ja koko kehon nivelten liikkuvuuden parantaminen ja hallitseminen

  3. 3.Koordinaation harjoittaminen: kävelyyn ja lajikohtaisiin liikkeisiin valmistautuminen

Modern Nordic Walking -konseptin kannalta metodi on mielenkiintoinen, koska:

  1. harjoitteet suoritetaan pystyasennossa, jolloin selän toiminta saa tukea alaraajoista

  2. liikkeiden progressio kehittyy kohti asennon hallintaa yhdellä jalalle seisten eli harjoittaa yhden jalan tukivaihetta kävellessä

  3. ylä- ja alaraajojen aktiiviset liikkeet osallistuvat ydintuen rakentamiseen

  4. liikkeet vahvistavat kävelyn liikemallia ja selkärangan ja lantion vastakkaisia kiertoliikkeitä

  5. parantaa hartian asentoa sauvatyönnön aikana

  6. sauvojen käyttö harjoituksissa tekee siitä lajikohtaisen ja käytäntöön sovellettavan

  7. sopii erinomaisesti MNW-konseptiin – oikea ryhti, oikea kävelytekniikka ja lajikohtainen sauvojen käyttö

Spiral Stabilization soveltuu niin MNW Trainereiden kuin muidenkin kehonhallinnan ja selkärangan ongelmien parissa työskentelevien ammattilaisten henkilökohtaiseen ja asiakaskäyttöön sekä sisällä että ulkona – ja antaa mahdollisuuden terapeuttiseen lähestymistapaan liikkeen kautta.

Askel International Oy ja World Modern Nordic Walking Academy ovat ottaneet Spiraalistabilaation nyt koulutusohjelmaansa: tarjolla on niin metodin omia erikoistumiskursseja – myös tilauskoulutuksina – kuin siihen tutustumista MNW Trainer -koulutusten yhteydessä.  Suomessa kurssituksista vastaa metodin valtuutettu kouluttaja Tiina Arrankoski.

Seuraavat kurssit näet Koulutuskalalenterista.

Lisätietoja ja ilmoittautumiset SPS Method -kursseille:

info@askelinternational.com

Erittäin tervetullut dokumentti, joka selventää liikuntalajin piirissä käytetyn termistön merkitykset ja esittää dokumenttien nojalla kootun lajin kehityshistorian. Lue lisää...

ICNW ry on julkaissut merkittävän Julkilausuman: “Sauvakävely (pole walking), suomalainen sauvakävely (Nordic Walking), moderni suomalainen sauvakävely (Modern Nordic Walking): määritelmät, lyhyt syntyhistoria ja kehitys.” 

Suomalainen sauvakävely – Nordic Walking – täytti 20 vuotta! Katso kooste ja video juhlatapahtumasta ja kansainvälisestä juhlakongressista tästä.

Uutta tutkimustietoa sauvakävelyn terveysvaikutuksista.

Arvostetussa European Journal of Sport Science -lehdessä julkaistiin vastikään sauvakävelyä ja kuntosaliharjoittelua vertaileva tutkimus, jonka tekemisessä on ollut mukana tutkijoita Suomesta, Ruotsista ja USA:sta. Lue lisää...